Viterbo SPORT AIA
Si è svolta venerdì pomeriggio, nella sede dell’associazione italiana arbitri di Viterbo, una lezione sui metodi di allenamento e sulla corretta alimentazione pre -gara.
Il primo dei due interventi è stato quello di Claudio Petrella che ha trattato la preparazione atletica svolta durante la settimana e gli esercizi di riscaldamento da effettuare prima della gara.
“L’errato spostamento sul terreno di gioco – ha detto Petrella - e la lontananza dall’azione di gioco sono i fattori che aumentano le possibilità di un’errata valutazione arbitrale. Occorrono 2-3 allenamenti settimanali per prepararsi adeguatamente alla gara, con esercizi che alternano velocità e cambio di ritmo.
Il riscaldamento prima della gara - ha proseguito Petrella – di circa 15-20 minuti, è suddiviso in una corsa lenta, esercizi preatletici, stretching e infine allunghi e sprint.
Il secondo degli interventi, tenuto da Massimiliano Starnini, ha trattato della nutrizione e dell’alimentazione prima della gara.
Starnini ha spiegato il processo utilizzato dal corpo umano durante l’attività fisica. “Occorre fare colazione due ore prima della gara – ha detto Starnini che studia scienze dell’alimentazione – è meglio utilizzare alimenti naturali come il miele e bere acqua invece di bibite dalla dubbia utilità.”
Al termine della riunione, il presidente della sezione Aia di Viterbo Luigi Gasbarri ha ringraziato gli arbitri Petrella e Starnini per l’efficace esposizione e i preziosi consigli che hanno dato ai colleghi.
